Denken in mogelijkheden is lastig wanneer je langdurig stress ervaart of in een moeilijke situatie zit (bijv. bij ontslag of een ernstige ziekte). Soms ga je ergens keihard tegenin, ook al weet je dat dat niet de beste manier is. Soms zie je helemaal geen opties meer of lijkt het allemaal niet haalbaar. Soms ren je het liefst zo hard mogelijk weg voor de huidige situatie en zoek je afleiding in andere bezigheden. Wist je dat dit komt door hoe je hersenen werken bij stress?
Vastlopen bij stress wordt veroorzaakt door je hersenen
Wees lief voor jezelf: er is niets verkeerd aan dit gedrag. Het is simpelweg hoe je hersenen werken tijdens langdurige of extreme stress. Normaal werken je hersendelen en de verbindingen daartussen goed samen. Hierdoor ben je in staat om situaties te overzien, mogelijkheden te onderzoeken, opties af te wegen en een keuze te maken. Bij langdurige of extreme stress beperkt het functioneren van je hersenen zich tot je reptielenbrein. Dat deel is tot drie dingen in staat: vechten, vluchten of bevriezen. Variaties, mogelijkheden of nuances komen daar simpelweg niet in voor. Mocht je in een stressvolle situatie toch een keuze moeten maken, wees je dan bewust dat vechten, vluchten of bevriezen misschien niet de beste opties voor je zijn.
Drie adviezen om te denken in mogelijkheden bij stress
Natuurlijk is het belangrijk om te kijken of je de oorzaak van de stress aan kan pakken. Dit zal echter lang niet altijd in één dag opgelost zijn, terwijl jij op dit moment misschien wel voor een belangrijke keuze staat. Daarom geef ik je drie adviezen hoe je bij stress toch kan denken in mogelijkheden:
Ga wandelen. Door te wandelen wordt het stresshormoon cortisol verminderd, waardoor andere processen in je hersenen beter kunnen gaan werken. Hierdoor ben je weer meer in staat om in mogelijkheden te denken.
Maak een mindmap. Een goede mindmap bevat naast woorden ook kleuren en tekeningen. Hiermee stimuleer je verschillende delen van je hersenen, worden er meer verbindingen gelegd en kan je daardoor meer mogelijkheden bedenken.
Maak een plan. Beschrijf je huidige situatie en je gewenste situatie. Bedenk hoe je hier in 10 concrete stappen kan komen. Je hoeft dit niet alleen te doen, durf om hulp te vragen wanneer je hier bij vastloopt. Dit kan zowel bij een goede vriend, familie, een mentor of bij een coach.
Meer informatie
Wil je meer weten? Klik dan op één van de onderstaande onderwerpen om meer informatie op mijn website te vinden: