Hiking in Forest

Mindfulness training

Hoe fijn is het om even niets te moeten? Voor veel mensen is dit lastig: je hoofd staat geen moment stil en je wilt graag een keer rust. Mindfulness kan je hier bij helpen.

De kracht van mindfulness

Ik geef individuele mindfulness trainingen terwijl we wandelen door de natuur. Je kan kiezen of je eenmalig een training wilt volgen of een traject van vijf keer met telkens verschillende oefeningen.

 

Mindfulness helpt je op meerdere manieren. Mindfulness:

  • vermindert stress door het cortisolniveau (stresshormoon) te verlagen;

  • verbetert je ademhaling, hartslag en je immuunsysteem;

  • vermindert pijn die ontstaan is door spanningsklachten;

  • brengt rust in je hoofd doordat je in het hier en nu leert te zijn.

Mindfulness oefeningen

Tijdens een wandeling in de natuur zal ik je aan de hand van diverse mindfulness technieken laten ervaren hoe het is om rust in je hoofd en lijf te krijgen. Deze oefeningen kan je ook in je dagelijkse leven toepassen, zowel thuis als op het werk. Ze helpen je om meer vanuit rust te leven.

De tarieven voor de eenmalige training en voor het uitgebreide traject van vijf keer vind je hier. Wil je meteen een afspraak maken? Neem dan contact met me op.