Mindfulness cursus in de natuur

De mindfulnesscursus in de natuur van 4 x 1,5 uur is zowel individueel te volgen, als in een kleine groep (maximaal 5 deelnemers).

Doel van de mindfulness basiscursus en vervolgcursus in de natuur:

  • Meer rust in je hoofd krijgen

  • Spanning in je lijf loslaten

  • Angst, stress, piekeren en sombere gedachten verminderen

  • Nieuwe manieren leren om met moeilijke situaties om te gaan

  • Leren hoe je zonder oordeel naar jezelf, naar je gevoel en naar anderen kan kijken

 
Hierdoor ervaar je meer ontspanning. Zowel je hoofd, lijf en gevoel komen tot rust.

Inhoud van elke cursusdag:

  • Diverse oefeningen en technieken gericht op je adem, lijf, gedachten en gevoel

  • Praktische handvatten hoe je de oefeningen in je dagelijkse leven kan toepassen in verschillende situaties

  • Elke cursusdag wordt ingegaan op een ander thema, kijk verderop op deze pagina welke thema's in de basiscursus en vervolgcursus aan bod komen

  • Na elke cursusdag ontvang je audio-bestanden van de oefeningen, zodat je ook thuis kan oefenen

Praktische informatie

We beginnen elke cursusdag met een oefening in stilte, zodat je in alle rust terug kan komen in het hier & nu, met je aandacht volledig bij wat we aan het doen zijn. De nadruk bij de cursus ligt voornamelijk op oefenen en het leren toepassen, het is geen coach- of praatgroep.

Duur: 4 x 1,5 uur

Locatie: Rijswijk (Elsenburgerbos, Wilhelminapark of Te Werve)

Cursus in een kleine groep:

  • Minimaal 2 deelnemers

  • Maximaal 5 deelnemers

  • Kosten: € 155,- p.p.

De individuele cursus kost € 265,-

mogelijkhedencoach natuurcoaching.JPG

Cursus data

Neem contact met me op als je de cursus individueel wilt volgen, om een moment af te spreken wat jou het beste uitkomt.

Basiscursus:

  • 7, 14, 21 en 28 december (in de ochtend)

  • Op aanvraag ook mogelijk in het weekend 

  • Heb je voorkeur voor een dag, tijdstip of locatie in 2022? Laat het me dan weten.

Vervolgcursus:

  • 7, 14, 21 en 28 december (in de middag)

  • 10, 17, 24, 31 december (ochtend)

  • Op aanvraag ook mogelijk in het weekend

natuurcoaching beeld.jpg
workshops.jpg

Basiscursus Mindfulness

De basiscursus bestaat uit 4 lessen van 1,5 uur.

  1. Spanningsklachten herkennen en verminderen.

  2. Bewust ademen voor meer ontspanning en om angst, piekeren en veroordelende gedachten los te laten. 

  3. Omgaan met chaos en stressvolle situaties

  4. Minder hard zijn voor jezelf: zonder oordeel naar jezelf, naar je gevoel en naar anderen kijken

waar blijft de tijd.jpg

Vervolgcursus Mindfulness

​De vervolgcursus bestaat uit 4 lessen van 1,5 uur.

  1. Omgaan met gedachten, belemmeringen en blokkades

  2. Omgaan met overprikkeling (zintuigen, informatie, drukke situaties)

  3. Compassie / toelaten en aanvaarden wat er is (emoties, gevoel, moeilijke situaties)

  4. Grenzen leren herkennen en  bewaken